ひとりで着地！｜バク転の練習方法

補助をだんだん軽くして、最後はひとりで回ります。「ひとりで」に進むかどうかは、指導者が判断します。できるようになっても、しばらくは柔らかいマットの上で、指導者が見ているところで練習しましょう。

この段階のゴール柔らかいマットの上で、ひとりで回って足から着地できる

練習メニュー

1教室で・指導者と

補助を軽くしていく

ねらい自分の力で回る割合を増やす

1. 指導者の支えを、両手 → 片手 → 手を添えるだけ、と減らす
2. 指導者が横で見守るだけでも回れるか確かめる

目安指導者の判断で

怖さが残っているうちは、補助に戻ってよい。

2教室で・指導者と

柔らかいマットの上で、ひとりで

ねらいひとりで回って、足から着地する

1. 厚いマットの上で、補助なしで回る
2. 着地で止まれるまで、くり返す

目安指導者の判断で

ひとりで回るかは指導者が判断する。疲れてきたらやめる。

3教室で・指導者と

床の上でのバク転

ねらいふつうの床（体育館のマット）でできるようにする

1. 指導者がそばにいるところで、薄いマットに移る
2. 着地のあと、腕を上げてポーズまで決める

目安指導者の判断で

体育館の床・公園・芝生でのひとり練習はしない。

4教室で・指導者と

次の目標：連続バク転・ロンダート

ねらいバク転を技としてつなげる

1. バク転を2回・3回と続ける
2. 側転を改良したロンダートから、バク転につなげる

目安指導者の判断で

勢いがつく分、指導者のもとでマットを使って。